这款经典自制菜的西红柿和炒鸡蛋既甜又酸，美味又易于做，它们都喜欢。许多人还认为这道菜是减肥的同时减轻脂肪的必要饮食。 “与西红柿和减脂鸡蛋炒鸡蛋”的主题在社交平台上仍然是一个很高的主题。许多人认为卡路里和营养丰富。但是事实可能与您的想法有所不同！ 1个炒鸡蛋，其中包含西红柿和隐藏的卡路里。番茄炒鸡蛋碗餐代表一天的50％！您可能不敢相信，将一碗炒鸡蛋送出一碗射线，全天会杀死一半的卡路里。让我们看一下厨房应用中的流行食谱。资料来源：基于“中国食品桌（标准版）”中多种食物的卡路里数据的特定烹饪应用程序的屏幕截图，让我们看一下这种直肠多么昂贵。这道菜的卡路里来自四种主要成分：番茄，鸡蛋，食用油和糖。加3个鸡蛋，达到250 kcal。 - 厨师ING OIL：基本上，使用两次并首次煮鸡蛋，然后第二次跳。根据先前的食谱，所使用的石油总量为30 g，因此油中的卡路里为270 kcal。实际上，鸡蛋具有很强的油吸收能力，因此油真的节俭。它越拥有油，将其包裹在鸡蛋中的越多。 - 糖：1克糖具有4kcal卡路里，此处使用了15克。这是60 kcal。根据先前的卡路里，这道菜的一般卡路里为45+167+270+60 = 542（kcal）。添加基本​​食物，例如180克白米（209千克）的热量为751 kcal。这是全天身体虚弱的女性卡路里的44％。当他在餐馆吃饭或携带时，tazotomato和egg射线全天代表了他们卡路里需求的一半。 2。与食物相比，高热量的热量在许多人的脑海中也具有很高的卡路里含量。汉堡包，炸薯条，冰淇淋和蛋糕是卡路里的高食物，但与炒鸡蛋中的卡路里和西红柿相比要低得多。让我们看一下比较↓因此，巨无霸汉堡（513kcal）。中型炸薯条，289kcal；草莓冰淇淋，245kcal。图像来源：作者的图纸，材料来自AI和McDonald's的官方网站。可能的健康风险。如果您想吃饭，通常会炒鸡蛋，您必须注意。包括西红柿在内的炒鸡蛋中的成分是健康的，但根据烹饪和成分方法↓1。培养血糖水平和西红柿的味道酸味。许多人在烹饪中添加糖，以改善新鲜度并调整味道。由于糖过多的问题，健康食品组合的营养价值大大降低了。以先前的食谱为例。对于您的血液敏感朋友来说，向糖中添加15克糖只是一场“灾难”。资料来源：中国食品成分清单（6/PUR 1 Edition）EA用白米粉将进一步加剧更多的血糖水平（糖和白米都是胃肠道食物，这会迅速增加血糖水平）。含有高糖和高油的炒鸡蛋的长期消费不会促进血糖控制。 2。对于与肥胖有关的心血管问题，您必须在汤中吃这道菜。这是灵魂，但是这样，所有卡路里都被燃烧了。用托尔（Tohigh）的伴侣过度食用炒鸡蛋很容易导致能量摄入超过人体消耗的能量，这可能会导致肥胖。肥胖是心血管疾病的重要危险因素之一。此外，添加糖可以降低盐度，增加盐度并增加高血压的风险。甜度（不同的重量）在盐度的味道中的影响：如何以健康的方式烹饪“调味品”？实际上，我们可以用西红柿制作炒鸡蛋。这可能很低，卡路里和健康。每当做SE四个点，您可以轻松控制300 kcal之内的热量。 1。聪明地使用工具。抗后背咬合：没有后坐力的面包可以减少您在烹饪时使用的油量。只需在锅底均匀地涂一层薄薄的油即可。机油罐：油喷雾剂可让您更好地控制与USTO的油量。在锅或成分的雾中喷涂食用油，以使油更加均匀，并减少过度使用油的情况。 2。改善减少糖和其他调味品的方法：消除锅中的盐：煮油3。几种成分3。加入炒鸡蛋，例如辣椒，蘑菇和洋葱。 4。更改基本食物。传统的白米饭被换成综合米饭，混合的蒸汽面包，荞麦面和其他基本的粗谷物食品，也与西红柿和炒鸡蛋非常兼容。这种类型的基本食物富含饮食纤维，并具有相对较慢的消化率和吸收率。它可以帮助您贝特R控制血糖，增加肿胀，减少卡路里摄入量并控制体重。总而言之，在每天的饭菜中，可以充满信心地像美味菜一样食用合理的炒鸡蛋，但也不是减少脂肪的主要选择。多样化的饮食和均衡饮食是健康减肥的先前要求。